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教你如何自制秋季瘦身养生粥0

发布时间:2019-05-15 05:09:48

南瓜粥

食材:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克。

步骤:

1、把米淘洗干净,然后加入适当水,煮成粥。

2、南瓜清洗干净,去籽,切成小块状,加入粥里,继续煮20分钟。

3、往粥中加入鲜百合和冰糖,鲜百合煮开后,便可。

红薯粥

食材:新鲜红薯250克,粳米150克,红枣若干,芝麻适当。白沙糖30克。

步骤:

1、红薯清洗干净,然后去皮,切成小块状。

2、粳米淘洗干净后,倒入锅中,加入1000毫升的水,煮至半熟后,加入红薯和去核的红枣。

3、但锅内食材煮成粥后,就往里面加入沙糖和芝麻,继续煮2到3分钟便可。

麦片粥

食材:燕麦片50克、玉米1根。

步骤:

1、玉米清洗干净,然后取下玉米粒。

2、往锅中倒入适当水,放入玉米,然后煮20分钟。

3、继续往锅内倒入适当燕麦片,待燕麦片煮成粥后,加入适当食盐便可。

胡萝卜粥

食材:新鲜胡萝卜、粳米各适当。

步骤:

1、胡萝卜清洗干净后,去皮,切成小粒状。

2、粳米淘洗干净,然后与胡萝卜1同煮成粥后,加入适当盐便可。

芹菜粥

食材:新鲜芹菜60克,粳米80克

步骤:

1、把芹菜清洗干净,然后用刀把芹菜切碎。

2、把粳米淘洗干净,然后倒入锅中,加入600克水煮成粥。

3、往粳米粥里加入切好的芹菜,继续煮5分钟,加入食盐便可。

菠菜粥

食材:鲜菠菜适当,粳米100克。

步骤:

1、菠菜清洗干净,然后用热开水烫1下,沥干水份,切成1段1段。

2、粳米淘洗干净,加入适当水后,煮成粥。

3、把切好的菠菜放入粥里,再煮2到3分钟,加入食盐便可。

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